重庆专升本考试倒计时，测一测你的压力有多大？

　　重庆专升本考试倒计时，测一测你的压力有多大？距离考试越来越近了，同学们现在状态怎么样?

　　临近考试同学们的压力可能比较大，现在我们一起来放松几分钟，做一个简单的测试，看看目前你的专升本压力等级。

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　　本测试共二十题

　　以下20道题，如果感到

　　“常常是”，得2分

　　“偶尔是”，得1分

　　“完全没有”，得0分

　　记住自己的分数汇总会得出测试结果

　　(同学们可以用纸笔记下来)

　　重庆专升本压力诊断测试

　　1、经常早醒1〜2个小时，醒后很难再入睡。

　　2、感到很多事情不称心,无端发火。

　　3、平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

　　4、上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。

　　5、经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

　　6、学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。

　　7、读书做题甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

　　8、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

　　9、哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

　　10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。

　　11、老师讲知识点，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

　　12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

　　13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

　　14、经常追悔自己做错的事，有负疚感。

　　15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

　　16、一遇到挫折，便心灰意冷,丧失信心。

　　17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

　　18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

　　19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

　　20、喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

　　评价参考

　　① 0~4分。

　　心理非常健康，放心备考吧。

　　② 5~8分。

　　属于健康范围，但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

　　③ 9 ~ 15分。

　　你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。

　　④ 16 ~ 20分。

　　亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找老师帮助你。

　　⑤ 21以上。亮红牌，压力太大,致使精神紧张，建议适当放松，保持情绪的舒畅和稳定。

　　怎么样?你的结果是什么?

　　这个时候，应该会有不少备考生的测试结果大于10分!这就说明你的心理压力是比较大的!那就要注意休息了，劳逸结合，考场才能出效果!

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